Что такое фейсфитнес и как это работает
Фейсфитнес (face fitness) — это комплекс упражнений для лица, направленный на гармонизацию и балансирование лицевых мышц. Его основополагающий принцип — не «накачивание» лицевых мышц, как, например, в фейсбилдинге, а восстановление баланса.
Дело в том, что не все лицевые мышцы нуждаются в тонизировании и укреплении: некоторые из них пребывают в гипертонусе, то есть напряжены, а, следовательно, укорочены. Другие, наоборот, слишком расслаблены. Это и является причиной дисбаланса, который визуально выражается в виде провисаний кожи, складок, морщин, заломов.
Для чего нужен «Фитнес лица»
• подтянуть овал лица;
• разгладить носогубные складки;
• избавиться от мимических морщин;
• уменьшить мешки под глазами;
• убрать второй подбородок.
Правильно выполняемые упражнение пробуждают собственные ресурсы кожи:
• улучшается кровообращение;
• ткани насыщаются кислородом;
• ускоряются обменные процессы в коже;
• улучшается лимфоток.
В результате происходят перечисленные выше визуальные изменения плюс спадает отечность, выравнивается цвет кожи и улучшается ее качество.
Главные принципы Face fitness
• Возраст
Молодым фитнес для лица можно практиковать в качестве профилактики, особенно если уже имеется тенденция к таким явлениям, как второй подбородок, морщины на лбу, «гусиные лапки» вокруг глаз. Однако тренеры по фейсфитнесу отмечают, что в зрелом возрасте результаты коррекции («до» и «после») выражены ярче.
• Регулярность
Начинающим рекомендуют заниматься каждый день, чтобы побыстрее освоить технику упражнений. А затем — 3-5 раз в неделю. Лицу нужно давать пару дней на отдых. Поначалу на тренировку может уходить до часа, но потом, когда техника будет отработана, хватит 15-20 минут.
• Соблюдение техники и правильная подготовка
Несмотря на то, что фитнес для лица не предполагает использования тренажеров и особых гаджетов, есть правила, которые нельзя игнорировать, иначе эффекта не будет. В идеале нужно пройти обучение (взять хотя бы несколько уроков) у профессионального тренера, который сразу укажет на типичные ошибки новичков.
Не забываем, что лицо — это не только мышечный каркас, но и кожа, поэтому упражнения не могут заменить ухода. Увлажнять, защищать и питать кожу — наша неизменная обязанность.
С чего начать фейсфитнес: подготовка лица и кожи
Чтобы занятия прошли плодотворно, нужно уделить некоторое время подготовке. Вот с чего нужно начать:
1. очистить лицо от макияжа и загрязнений;
2. протереть кожу вашим привычным тоником;
3. собрать волосы (лучше заколоть их в пучок, чтобы шея была свободна);
4. сделать легкий массаж задней поверхности шеи для улучшения кровообращения;
5. сесть перед зеркалом так, чтобы было видно все лицо и шею;
6. при выполнении старайтесь почувствовать зону, над которой работаете, отслеживая движение мышц.
Фитнес для лица: домашние упражнения для начинающих
Мы предложим вам три несложных упражнения, которые вы сможете выполнять в любое время и в любом месте:
1. Упражнение для глаз
Область глаз относится к напряженным зонам лица. Круговая мышца глаза и так работает постоянно, а мы только усиливаем нагрузку, не расставаясь с гаджетами.
Ухаживайте за собой вместе с Premium!
